Техники массажа: основные методики и приемы
Массаж — метод физического воздействия на организм в лечебных, профилактических, косметологических и других целях. Несмотря на различие направленностей и ожидаемого результата, приемы выполнения массажных процедур имеют общую основу. В КДЦ «ИнтеграМед» в Приморском районе СПб работают высокопрофессиональные массажисты, которые знают, как делать массаж правильно, и ценятся за грамотный подход к клиенту.
Общие принципы проведения массажа
Правильная массажная техника состоит из трех этапов:
- подготовительный — направлен на разогревание кожных покровов и мышц. В комплекс основных приемов входят классические манипуляции в виде растирания, разминки, поглаживаний;
- основной — состоит из специальных, локализовано проводимых приемов, в зависимости от метода массажной технологии;
- заключительный — расслабляющий и успокаивающий мышцы процесс. Включает легкие потягивания, встряски, поглаживания.
Сеанс предполагает размещение пациента в позе «на животе» с вытянутыми вдоль тела руками.
Любая техника массажа включает 5 ключевых манипуляций, каждая из которых несет конкретную функцию и эффект от воздействия на основные органы: внутренние, нервную и сосудистую системы, мышечную и кожную ткани.
Основные массажные движения:
- поглаживающие;
- разминающие;
- растирающие;
- поколачивающие;
- вибрирующие.
Этот прием имеет определение — эфлераж, что по-французски значит «ласки». Его используют не только для подготовки тела к последующему энергичному воздействию, но и как завершающий этап каждой массажной манипуляции. Проводится плавными, спокойными, нежными движениями с обязательным применением массажного, ароматического, эфирного масла.
Нажатия по ходу кровотока (к сердцу) более сильные, а в противоположном направлении — более мягкие, бережные. Такая техника ведет к оттоку лимфатической жидкости и венозной крови и включает несколько типов манипуляций:
- прямолинейные — с плотным прижиманием ладоней и легкой плавностью скольжения;
- круговые — прижатые к поверхности руки проводят круговые действия попеременно правой и левой ладонями;
- волнообразные — сочетаются с прямолинейным приемом. Руки, дойдя до шеи, вниз опускаются не по прямой, а совершая волновые движения.
Такая техника массажа, как поглаживание, оказывает разнонаправленное благотворное влияние на организм. Кожный покров очищается от остатков пота и кожного сала. С его поверхности удаляются ороговевшие чешуйки эпидермиса. Это нормализует функции сальных и потовых желез, улучшает кожное дыхание.
Благодаря этому методу классического массажа улучшается кровообращение в целевой зоне. Поглаживание способствует активизации резервных капилляров и увеличению объема кислорода, поступающего к тканям. Кроме того, этот прием способствует снижению отечности, ускоряет отток лимфы.
Начальные поглаживания, с которых начинается каждая техника, плавно переходят в более энергичные и интенсивные разминочные и растирочные движения. Производят их пальцами и ладонями (основанием и ребром). Этот этап массажа требует от массажиста применения силы, причем не только рук: в ход идет даже собственный вес. Подход к нему должен быть аккуратным и постепенным. Болевой порог у каждого человека разный, а данное направление зачастую сопровождается болью и дискомфортными ощущениями.
Техника выполнения подразумевает следующие движения:
- разминку;
- растирку;
- смещение ткани;
- растяжку;
- перекручивания.
В результате процедуры улучшается кровоток, ускоряется выведение токсинов, активируются обменные процессы.
Растирание является частью основных методов массажа и обеспечивает улучшение кровообращения и местное повышение температуры. Обычно оно применяется на участках, слабо снабжаемых кровью: подошвах, пятках, внешней стороне бедра, области сухожилий и суставов.
Растирание используется при невралгиях и невритах, помогает купировать или уменьшить болевой синдром. Оно увеличивает тканевую подвижность и предупреждает сращение кожи с подлежащими тканями, а также способствует рассасыванию спаек и рубцов, отеков. В общей методике массажа этот прием применяют для увеличения эластичности и подвижности мышц.
Разминание — прием, позволяющий воздействовать на глубокие мышечные слои. Важно, чтобы при этом мышцы пациента были максимально расслаблены. Положительные эффекты этого основного метода массажа сводятся к ускорению циркуляции крови, лимфы, межклеточной жидкости. Это улучшает трофику и кислородоснабжение тканей, а также повышает тонус мышц.
Разминание помогает быстрее удалить из мышечных тканей молочную кислоту и углекислый газ. Поэтому особенно полезно его проводить после физических нагрузок.
Все ткани организма наполнены жидкостью (лимфой), которая поставляет клеткам питание и выводит продукты обменных процессов (токсины). Работа лимфатической системы не зависит от сердечной деятельности — жидкость продвигается в результате мышечных сокращений. Чем интенсивней будет работа мышц, тем быстрее тело будет покидать лишняя жидкость, болезнетворные микроорганизмы и ускорится процесс клеточного обновления. Вот почему массаж оказывает огромное влияние на работоспособность человека и его сопротивляемость заболеваниям — он заставляет лимфатическую систему трудиться усерднее и эффективнее.
Участки тела, массируемые для восстановления жидкостного баланса (лимфодренаж):
- голени;
- предплечья;
- плечи.
Выжимание или выдавливание — прием, улучшающий кровообращение, ускоряющий лимфоток и способствующий избавлению от застойных явлений и отеков. Он нормализует трофику тканей, обладает обезболивающим эффектом.
Вибрационные движения — это колебательные и дрожащие манипуляции на отдельной зоне тела. Этот метод массажной техники достаточно энергичный и направлен на достижение благотворных результатов:
- ускорение микроциркуляции крови;
- интенсивное выведение продуктов обмена;
- снятие напряжения и нормализацию мышечного тонуса;
- устранение застойных легочных явлений.
Вибрационные манипуляции не должны быть резкими или болезненными. Их нужно выполнять умеренно, мягко, спокойно, но вместе с тем ритмично. Вибрация направлена на получение удовольствия от воздействия на тело. Эта техника проводится только на мягких областях организма.
Движения при вибрационном приеме бывают:
- прищипывающими;
- постукивающими;
- рубящими;
- похлопывающими.
Такая техника массажа, как вибрация, содействует усилению рефлекторных реакций организма. Она помогает снизить кровяное давление, уменьшить частоту сердцебиения. Использование этого приема в рамках методов классического массажа позволяет ускорить образование костной мозоли после перелома.
Умение правильно массировать тело, а им в полной мере обладают массажисты КДЦ «ИнтеграМед» на Комендантском проспекте Санкт-Петербурга, гарантирует общее оздоровление, укрепление защитных функций, профилактику заболеваний, облегчение при болезненных состояниях и поддержание тела в подтянутой и красивой форме.
Узнайте стоимость курса массажа у операторов call-центра по телефонам, указанным на сайте. При необходимости Вы можете записаться на прием и консультацию невропатолога. Для пациентов клиники прием невропатолога проводится БЕСПЛАТНО.