Техники массажа: основные методики и приемы

Массаж — метод физического воздействия на организм в лечебных, профилактических, косметологических и других целях. Несмотря на различие направленностей и ожидаемого результата, приемы выполнения массажных процедур имеют общую основу. В клинике «НДЦ» в Приморском районе СПб работают высокопрофессиональные массажисты, которые знают, как делать массаж правильно, и ценятся за грамотный подход к клиенту.

Общие принципы проведения массажа

Правильная массажная техника состоит из трех этапов:

• подготовительный — направлен на разогревание кожных покровов и мышц. В комплекс основных приемов входят классические манипуляции в виде растирания, разминки, поглаживаний;
• основной — состоит из специальных, локализовано проводимых приемов, в зависимости от метода массажной технологии;
• заключительный — расслабляющий и успокаивающий мышцы процесс. Включает легкие потягивания, встряски, поглаживания.

Сеанс предполагает размещение пациента в позе «на животе» с вытянутыми вдоль тела руками.

Любая техника массажа включает 5 ключевых манипуляций, каждая из которых несет конкретную функцию и эффект от воздействия на основные органы: внутренние, нервную и сосудистую системы, мышечную и кожную ткани.

Основные массажные движения:

• поглаживающие;
• разминающие;
• растирающие;
• поколачивающие;
• вибрирующие.

Этот прием имеет определение — эфлераж, что по-французски значит «ласки». Его используют не только для подготовки тела к последующему энергичному воздействию, но и как завершающий этап каждой массажной манипуляции. Проводится плавными, спокойными, нежными движениями с обязательным применением массажного, ароматического, эфирного масла.

Нажатия по ходу кровотока (к сердцу) более сильные, а в противоположном направлении — более мягкие, бережные. Такая техника ведет к оттоку лимфатической жидкости и венозной крови и включает несколько типов манипуляций:

• прямолинейные — с плотным прижиманием ладоней и легкой плавностью скольжения;
• круговые — прижатые к поверхности руки проводят круговые действия попеременно правой и левой ладонями;
• волнообразные — сочетаются с прямолинейным приемом. Руки, дойдя до шеи, вниз опускаются не по прямой, а совершая волновые движения.

Такая техника массажа, как поглаживание, оказывает разнонаправленное благотворное влияние на организм. Кожный покров очищается от остатков пота и кожного сала. С его поверхности удаляются ороговевшие чешуйки эпидермиса. Это нормализует функции сальных и потовых желез, улучшает кожное дыхание.

Благодаря этому методу классического массажа улучшается кровообращение в целевой зоне. Поглаживание способствует активизации резервных капилляров и увеличению объема кислорода, поступающего к тканям. Кроме того, этот прием способствует снижению отечности, ускоряет отток лимфы.

Начальные поглаживания, с которых начинается каждая техника, плавно переходят в более энергичные и интенсивные разминочные и растирочные движения. Производят их пальцами и ладонями (основанием и ребром). Этот этап массажа требует от массажиста применения силы, причем не только рук: в ход идет даже собственный вес. Подход к нему должен быть аккуратным и постепенным. Болевой порог у каждого человека разный, а данное направление зачастую сопровождается болью и дискомфортными ощущениями.

Техника выполнения подразумевает следующие движения:

• разминку;
• растирку;
• смещение ткани;
• растяжку;
• перекручивания.

В результате процедуры улучшается кровоток, ускоряется выведение токсинов, активируются обменные процессы.

Растирание является частью основных методов массажа и обеспечивает улучшение кровообращения и местное повышение температуры. Обычно оно применяется на участках, слабо снабжаемых кровью: подошвах, пятках, внешней стороне бедра, области сухожилий и суставов.

Растирание используется при невралгиях и невритах, помогает купировать или уменьшить болевой синдром. Оно увеличивает тканевую подвижность и предупреждает сращение кожи с подлежащими тканями, а также способствует рассасыванию спаек и рубцов, отеков. В общей методике массажа этот прием применяют для увеличения эластичности и подвижности мышц.

Разминание — прием, позволяющий воздействовать на глубокие мышечные слои. Важно, чтобы при этом мышцы пациента были максимально расслаблены. Положительные эффекты этого основного метода массажа сводятся к ускорению циркуляции крови, лимфы, межклеточной жидкости. Это улучшает трофику и кислородоснабжение тканей, а также повышает тонус мышц.

Разминание помогает быстрее удалить из мышечных тканей молочную кислоту и углекислый газ. Поэтому особенно полезно его проводить после физических нагрузок.

Все ткани организма наполнены жидкостью (лимфой), которая поставляет клеткам питание и выводит продукты обменных процессов (токсины). Работа лимфатической системы не зависит от сердечной деятельности — жидкость продвигается в результате мышечных сокращений. Чем интенсивней будет работа мышц, тем быстрее тело будет покидать лишняя жидкость, болезнетворные микроорганизмы и ускорится процесс клеточного обновления. Вот почему массаж оказывает огромное влияние на работоспособность человека и его сопротивляемость заболеваниям — он заставляет лимфатическую систему трудиться усерднее и эффективнее.

Участки тела, массируемые для восстановления жидкостного баланса (лимфодренаж):

• голени;
• предплечья;
• плечи.

Выжимание или выдавливание — прием, улучшающий кровообращение, ускоряющий лимфоток и способствующий избавлению от застойных явлений и отеков. Он нормализует трофику тканей, обладает обезболивающим эффектом.

Вибрационные движения — это колебательные и дрожащие манипуляции на отдельной зоне тела. Этот метод массажной техники достаточно энергичный и направлен на достижение благотворных результатов:

• ускорение микроциркуляции крови;
• интенсивное выведение продуктов обмена;
• снятие напряжения и нормализацию мышечного тонуса;
• устранение застойных легочных явлений.

Вибрационные манипуляции не должны быть резкими или болезненными. Их нужно выполнять умеренно, мягко, спокойно, но вместе с тем ритмично. Вибрация направлена на получение удовольствия от воздействия на тело. Эта техника проводится только на мягких областях организма.

Движения при вибрационном приеме бывают:

• прищипывающими;
• постукивающими;
• рубящими;
• похлопывающими.

Такая техника массажа, как вибрация, содействует усилению рефлекторных реакций организма. Она помогает снизить кровяное давление, уменьшить частоту сердцебиения. Использование этого приема в рамках методов классического массажа позволяет ускорить образование костной мозоли после перелома.

Умение правильно массировать тело, а им в полной мере обладают массажисты клиники «НДЦ» на Комендантском проспекте Санкт-Петербурга, гарантирует общее оздоровление, укрепление защитных функций, профилактику заболеваний, облегчение при болезненных состояниях и поддержание тела в подтянутой и красивой форме.

Узнайте стоимость курса массажа у операторов call-центра по телефонам, указанным на сайте. При необходимости вы можете записаться на прием и консультацию невропатолога. Для пациентов клиники прием невропатолога проводится БЕСПЛАТНО.